Naš vrat se sastoji od kralježaka, koji se protežu od potiljku na vrhu torza. Između kralježaka nalaze se posebne diskove, koji apsorbiraju pritisak. Kosti, ligamenata i mišića, nalazi se u vrat — sve rade kako bi održali glavu i provoditi pokret. Svaka anomalija, povreda ili upala vratne dovodi do bolne senzacije.
Što učiniti ako vas boli vrat? Uostalom, s vremena na vrijeme to se događa sa svakim. Često je to povezano s перенапряжением ili nepravilnog držanja. Ponekad bol može biti posljedica ozljede kao posljedica pada ili bavljenje sportom.
Najčešće dobili osloboditi od boli u vratu može za par dana kod kuće, bez dodatnih sredstava, ako ona je prilično beznačajan, onda prolazi sama po sebi. Ponekad to može biti upozorenje o ozbiljnim ozljedama i bolestima, i zahtijeva hitnu pregleda stručnjak. Ako je bol u vratne kralježnice jaka, traje dulje od tjedan dana i popraćena drugim simptomima, odmah se obratite liječniku.
Uzroci bolova u vratu
Kada vas boli vrat? To može biti povezano s nizom razloga.
Napetost mišića i istezanje
Najčešće se to događa zbog:
- loše držanje tijela;
- previše dugo nalaz za radnim stolom;
- neuspješan položaja za vrijeme spavanja;
- ozljede vrata tijekom vježbanja.
Ozljede
Naš vrat je posebno ranjiv pri padovima, automobilskoj nesreći, sportu i druge aktivnosti, tijekom kojih su mišići prisiljeni otići izvan uobičajenog raspona pokreta. Pri lomu dio vrata maternice kralježaka velika je vjerojatnost da je kičmena moždina je također oštećen.
Srčani udar
Bol u vratu može biti simptom srčanog udara. Međutim, obično se u takvim slučajevima, ona se manifestira zajedno s drugim simptomima, kao što su:
- otežano disanje;
- pojačano znojenje;
- slabost;
- povraćanje;
- bol u ruci ili čeljusti.
Ako ste primijetili da se neke od navedenih simptoma, odmah nazovite Hitnu.
Meningitis
Meningitis je upala tanke ljuske leđne moždine i mozga. U mnogim slučajevima pacijenti s meningitisa, zajedno sa žarom i glavobolja ističu nelagodu i застои u vratu. To je vrlo opasna bolest koja može završiti fatalnog. Ako ste slavi kod sebe simptome meningitisa, odmah potražite pomoć liječnika.
Drugi razlozi
- Reumatoidni artritis uzrokuje nelagodu, oticanje zglobova i koštane ostruge. Pri razvoju artritisa u vratu se pojavljuju jake bolove.
- Osteoporoza dovodi do slabljenja kostiju i frakture. Najveći rizik je obično osjetljiv na ruke i koljena, ali često pati i vrat.
- Fibromyalgia — to je stanje koje uzrokuje mišićnu bol po cijelom tijelu, posebno u vratu i ramenima.
- S godinama se događa degeneracija intervertebral disk. Takvo stanje nazivaju osteoartritisom — sužavanje prostora između ceruicis kralježaka, što povećava pritisak na vrat i uzrokuje bolne senzacije.
- Kao posljedica ozljede intervertebral disk može početi snažno djelovati prema van, što povećava opterećenje na kralježnicu i završetke živaca, što uzrokuje nemir.
- Spinae stenoza nastaje kada kralježnice sužava i uzrokuje pritisak na kičmena moždina ili živčane korijene, kada se izlazi iz kralježaka. To može biti posljedica dugotrajne upale uzrokovane artritisom i drugim bolestima.
U rijetkim slučajevima bol u vratu može biti posljedica:
- od kongenitalnih anomalija;
- infekcije;
- apscesi;
- tumori;
- raka kralježnice.
Kada se obratiti liječniku
Ako simptomi potraju više od tjedan dana, vrijedno je konzultirati se sa stručnjakom. Također, morate ići u bolnicu, ako imate sljedeće simptome:
- jaka bol u vratu, bez razloga;
- tumor;
- žar;
- glavobolje;
- upaljene metastaza;
- slabost;
- povraćanje;
- problemi s gutanjem i disanjem;
- mučnina;
- ukočenost;
- zujanje u ušima;
- bol koja se širi od vrha prema dolje na ruke ili noge;
- nemogućnost promiješati rukama;
- nemogućnost dodirnuti bradu prsima;
- poremećaj rada mjehura ili crijeva.
Također obratite se liječniku ako je bol nastala kao posljedica pada ili nesreće.
Kako liječiti bol u vratu
Prije svega liječnik će provjeriti svoje fizičko stanje i povijest bolesti. Budite spremni govoriti o svim nijansama manifestiraju simptoma. Također je vrijedno spomenuti o svim lijekovima koje ste uzimali u zadnje vrijeme. Sve informacije o postojećem ozljede, čak i ako vam se čini da ona nema nikakav odnos prema problemu će biti od pomoći.
Način liječenja ovisi o dijagnozi. Osim općeg pregleda i analize vaš medicinski karton, liječnik također može propisati i dodatne testove:
- analiza krvi;
- x-zrake;
- kompjutorizirana tomografija;
- MRI skeniranje;
- электромиография, koja vam omogućuje da provjerite zdravlje mišića i kontroliraju ih živčanih završetaka;
- lumbalna ili lumbalna punkcija.
Ovisno o rezultatima analize liječnik će vas uputiti na odgovarajuće specijaliste. Liječenje može uključivati:
- calor justo;
- LFK i istezanje;
- lijekove protiv bolova;
- injekcije kortikosteroida;
- mišić relaxers;
- vratne zavoj;
- tractu вытяжение kralježnice;
- antibiotici (ako postoji infekcija);
- liječenje u стационаре (pri менингите i srčanog formi);
- operacije (rijetko se koristi).
Alternativni tretman za to:
- akupunktura;
- kiropraktika;
- masaža;
- чрескожная električna stimulacija živaca.
Koja god da je metoda liječenja, pobrinite se da su se okrenuli сертифицированному stručnjaka.
Kako da biste dobili osloboditi od bolova u vratu kod kuće
Ako je bol manji, pokušajte sljedeće tretmane:
- Prvih par dana pritišćite hladni oblog na oštećeno područje. Odmah nakon toga, koristite vrući oblog ili prihvatite vrući tuš;
- Prihvatite nonprescription lijekove protiv bolova kao što je ibuprofen i acetaminofen;
- Za nekoliko dana izbjegavajte vježbanje, dizanje utega i aktivnosti koja se pojačava bolne senzacije. Barem smanjiti simptome polako se vratite u uobičajenome razini aktivnosti;
- Svaki dan izvodite vježbe za vrat. Polako povucite glavu sa strane na stranu, odozgo prema dolje;
- Pratite držanja;
- Tijekom razgovora ne зажимайте slušalicu između vrata i ramena;
- Češće mijenjajte položaj tijela. Ne sjedi i ne stoje predugo bez pokreta;
- Učinite lagana masaža vrata;
- Tijekom spavanja koristite poseban jastuk za vrat;
- Ne nosite vratne zavoj bez prethodne konzultacije sa stručnjakom. Neispravno njegova primjena može pogoršati simptome.
Istezanje pomaže da zaboravim bol
Tijekom rada pokušajte da monitor bude na razini očiju, sjednite uspravno, leđa držite ravno, ne recurvus i ne spustiti glavu previše nisko. Tijekom vožnje za vrijeme vožnje ili surfanje internetom sa smartphone pokušajte dati sebi malo razdoblja odmora, da se trake позвонки ne ode predaleko naprijed.
Ključ vašeg izbavljenja iz bol — pravo kretanja i nadležne istezanje. Sljedeće vježbe za leđa i vrata možete raditi i na poslu, i za vrijeme vožnje:
- Napravite 10 kružnim pokretima ramena natrag;
- 10 puta stisnite lopatice zajedno;
- Drži glavu uspravno, najsnažnije упритесь затылком u naslonjač i ostati u tom položaju 30 sekundi;
- Nagnite glavu u stranu što je moguće bliže do ramena, po 10 puta na svaku stranu.
Budite oprezni u snu
Ako vas često zabrinuti bol vratne, onda treba obratiti pozornost se odnosi na ono u kojim uvjetima i u kojem položaju spavate. Pokušajte da spava samo na boku ili na leđima — nikad ne spavajte na trbuhu.
Kada spavate na trbuhu, onda se okreće glavu na jednu ili drugu stranu i vrat koči na nekoliko sati u neugodan položaj. Takav san može negativno utjecati na mogućnosti slabina, jer kada nema odgovarajuću potporu trbuh "propadne" dolje.
Prilikom manjih bolova osim vježbe, pridržavajte se sljedećih preporuka:
- Pričvrstite na oštećeno područje hladan ili vruć oblog. Prvih 48-72 sata koristite led, zatim nastavite na vruće obloge. Ne koristite oblog tijekom spavanja, jer to može dovesti do ozljeda.
- Prihvatite nonprescription lijekove protiv bolova kao što je ibuprofen i acetaminofen;
- Nastavite se kretati, ali izuzmite te pokrete, koji pojačava bol. To će vam pomoći smanjiti simptome i upala.
- Učinite lagana masaža vrata.
- Pokušajte spavati na tvrdim vodenom krevetu, bez jastuka ili na poseban jastuk za vrat.
- Pitajte svog liječnika o potrebi korištenja vratnog braće. Ne nosite zavoj predugo, to može oslabiti mišiće.
9 yoga vježbe za vrat
Joga — još jedan dobar način da biste dobili osloboditi od boli.
1. Ruke preko grudi
Udobno sjednite na pod ili na stolicu s izravnom leđa, ramena opuštena, izduženi vrat. Povucite desnu ruku, tako da je ona bila u visini ramena, i dajte ju je ostavio. Okrenite glavu i pogledajte preko desnog ramena. Ova poza omogućuje se protežu mišići vrata i leđa i ramena. Ostati u tom položaju na 8-10 breaths, zatim isto ponovite s lijevom rukom.
2. Poza "продевание konac u iglu"
Stanite na sve četiri, koljena pod kutom u odnosu na bokovima. Povucite lijevu ruku maksimalno prema naprijed i povucite desnu pod njom. Spustite se na pod desnog ramena i obraza. Zatvorite oči, opustite se, osjetite kako se pruži mišiće ramena, ruke, gornji dio leđa i vrat. Ostati u tom položaju na 8-10 breaths, zatim isto ponovite s lijevom rukom.
3. Ruke orla
Stanite ili sjednite u udoban položaj, kralježnica je glatko, a vrat je duguljasta. Izvucite obje ruke, tako da su na širini i visini ramena. Savijte desnu ruku na glavu i povucite lijevu ruku ispod desne. Savijte i zamotajte lijevu ruku oko desnoj strani. Krajnji cilj — dodir dlanova. To može potrajati neko vrijeme, pa ako vas ne uspije, onda uhvatite lijevom rukom za ručni zglob desne ruke. Dišite duboko. Spustite ramena, nježno maknite ruke s lica i polako okrenite glavu u stranu lijevog ramena. Ova poza omogućuje se protežu mišići ruku, ramena, gornji dio leđa i vrat. Ostati u tom položaju najmanje 5 breaths (u idealnom slučaju 10). Ponovite s druge strane.
4. Kružnim pokretima glavom
Udobno sjednite na pod ili na stolicu s izravnom leđa, ramena opuštena, izduženi vrat. Spustite bradu na prsa, a zatim polako spustite glavu na desno, pokušavajući dodirnuti desno uho desnog ramena. Spustite vršcima prstiju lijeve ruke na lijevo rame, a desnom rukom — iznad lijevog uha. Što jače možete gurnuti ruke na ramena i uha, jača tijelo mišića. Ova vježba od bolova u vratu i ramenima. Ponovite s druge strane.
5. Kružne pokrete ramenima
Stanite ili sjednite u udoban položaj, leđa držite ravno. Stavite vrhovi prstiju na ramena. Stretch laktovima jedni drugima u prednjem dijelu tijela, da se protežu lopatice i gornji dio leđa. Gore — da se protežu i triceps. Na stranu da se protežu prsa i prednji dio ramena. Stretch laktovima jedni druge sa strane leđa, da se protežu duboke mišiće ramena i grudi.
6. Istezanje Je "Mačka"
Stanite na sve četiri, koljena pod kutom u odnosu na bokovima. Na svaki dah deflect leđa, pogled usmjeren u strop. Pri svakom uzdisati, povucite bradu na prsa, povucite trtica pod sebe, leđa округлите. Ova vježba pomaže da se protežu mišići vrata, grudi, ramena, leđa i bokova. Svaki položaj držati po 8-10 выдохов-выдохов.
7. Ruku na локтю
Stanite ili sjednite u udoban položaj, leđa držite ravno. Podignite desnu ruku prema gore, savijte u laktu i spustite između ramena. Lijevi dlan stavite na desno koljeno i lagano ga gurnite kako bi se poboljšala istezanje mišića. Ova poza omogućuje rastezanje mišića ramena, triceps, leđa i vrat. Ostati u položaju na 8-10 udisaja. Ponovite s druge strane.
8. Ruke u dvorac iza leđa
Stanite uspravno, stopala u širini ramena. Maknite ruke pre i соприкоснитесь dlanova. Podignite ruke maksimalno visoko, sve dok ne osjetite, kako se pruži prednji dio ramena. Ostati u položaju na 8-10 udisaja.
9. Držanje riba s podrškom
Sjednite na pod, noge povucite pred sobom, ili savijte u koljenima. Stavite malu hrpu pokrivača ili dva bloka za joge iza sebe, da bi, kada ste nagnuti unatrag, jednom dokazao između ramena, a drugi ispod glave. Spustite se natrag na blokove, ruke držite opušteno na stranama od torza. Ova poza omogućuje rastezanje mišića grudi i vrata, kao i prednji dio ramena. Ostati u položaju na 8-10 udisaja.