Svaka osoba barem jednom u životu s vremena na vrijeme boli spin. Najčešće je takav simptom ne uzrokuje nikakve brige i sami prolazi. No, postoje slučajevi kad ga ignorirati nije tako jednostavno. Bol u leđima s desne strane može ukazivati na ozbiljnije bolesti, nego uobičajena fizička opterećenja. U svakom slučaju, kako ne bi došlo do katastrofe, potrebno je analizirati sve moguće uzroke bolova u leđima, i ako je potrebno, potražiti liječnička pomoć.
Razlog prvi. Neugodan položaj tijekom rada
Asimetrična položaj kralježnice tijekom rada, napon jedne mišića na štetu drugima ili čak i samo malo previše dugo "sjedeći" način – sve to može dovesti do redovne bol u leđima nakon posla.
Rješenje. Da se to ne bi dogodilo, stolicu ispred stola mora biti dovoljno tvrd sjedalo i izravnu naslon. Sjediti na njemu je potrebno točno, držeći leđa ravno, ne savija ramena i ne naginjanje glave prema dolje. Visina stola je odabrana tako da leži na njemu ruke savijena u laktovima pod kutom od 90°. Ako nosite naočale, oni ne moraju na silu da naginje na stol ili, naprotiv, cubet glavu natrag.
Kod kuće također, treba izbjegavati "opasnih" poze i nezgodnih pokreta. Ne prati u kadi, savijanje preko njega u tri smrti: korištenje bazena, koji bi trebao biti niža nego na razinu laktova. Ne valja oprati podove "u stavu rakovica" (čuči) – samo grimase, a s dovoljno dugom ručkom. Ako ne možete doći negdje, bolje da ustane na koljena.
U kupaonici valja pričvrstiti na zid olovku. Postavljena nad kadom i pored wc, ona vam omogućuje sjesti, ustati i puzati iz vode bez nepotrebnog opterećenja na mišiće leđa. U isto vrijeme ne će skliznuti na sklizak pločice ili emajl.
Kada perete zube i oprati, ne stoje iznad sudopera savijena leđa. Bolje sjesti na stolice ili podići umivaonik u kupaonici na istu optimalnu visinu ispod koljena.
Drugi razlog. Spin umoran od preopterećenja
Mudro je dati leđima mali odmor, kada umor još uvijek nije očitovala u punoj snazi. Čak i ako je držanje zgodan, mišići koji se dugo nalaze u istom položaju i smanjiti napetosti, na kraju će vršiti pritisak na živčane završetke i izazivaju nelagodu.
Rješenje. Ako umora uzrokovan dug stojeći ili daskom, a zatim odmor leži prije svega u promjeni položaja. Izazov – opustite mišiće. Za to dobro legne, podizanje noge. A ako takva mogućnost ne postoji, mirno hodaju pet-šest minuta.
Razlog treći. Mišići leđa oslabljena i teško nose s vertikalnim položajem
Mišići leđa moraju redovito trenirati, da su oni podržavaju kralježnice bez napora, – s dobi, pri sjedećem načinu života to postaje sve teže.
Rješenje. Najlakši način – hodanje pješice. Ako ste dugo nije išao pješice, počnite s pola sata, da se pretjerano ne i umorni. Pomoći će i posebne gimnastičke kompleksa za mišiće leđa, joga, plivanje ne na brzinu, a za zabavu, aqua-aerobik. A evo s teretanom postupa vrlo oprezno – oni mogu dati neželjene oštru opterećenje.
Razlog četvrti. Nemir izaziva neugodna držanje noću tijekom spavanja
Krevet mora biti udoban, omogućuje mišićima da se opustite. Ako se ne odmaraju u noć, imajući sve isti savijanje kralježnice, koji su morali "držati" dan, bol može se pojaviti ujutro.
Rješenje. Ponekad od bolova u lumbalne kralježnice odjelu za leđa pomaže samo jastuk ili jastuk – rana savijanje kralježnice, koji čini mišiće leđa soj, i oni se odmaraju i noćenju. Ako leđa boli redovito, ne bez ortopedski madrac – on je uspješno skida teret s leđa. Ne isplati se štedjeti, najbolje je kupiti proizvod poznate tvrtke, provjerene kvalitete. Možete i sami provjeriti, da je madrac – nije varanje: stavite ga na veliku plastičnu bocu s Mineralne Vode i sjednite na udaljenosti od 30-35 cm od nje. Boca ne smije pasti. Tu su i anatomski, uzimaju oblik tijela i madraca. Oni su istovariti mišiće, iako i vrlo ceste. Međutim, namijenjeni oni ne za spavanje, a ne vrlo dugotrajno ležanje.
Razlog peti. Teške torbe
Prilikom rezanja ili prekomjernog opterećenja na kralježnicu pate prije svega vašem kičmeni diskovi: oni smanjiti, ponekad klikom korijene živaca. Bol je pakleno, i bolje da odmah uzmete u obzir da takvi eksperimenti – nije za vas.
Rješenje. Podižući s poda teret, ne mogu učiniti to kreten, s nogama ravno. Tada cijeli opterećenje propada upravo na bokova. Pred teškim predmetom treba sjesti, ispraviti leđa i već tako, s leđa ravno, nježno "uzeti težinu". Kada vam je potrebno da savijati, noge treba lagano savijati u koljenima. Naginje na ravne noge i opasno za bokova. Smanjiti rizik specijalni elastični steznik, podržava bokova. Ako nije uspio spriječiti bol, morati da se liječi dovoljno dugo: uzimati tablete protiv bolova, brušeno oboljelo mjesto masti. Najbolje je to učiniti nakon savjetovanja neurolog. Pomoći će i fizikalna terapija i masaža – ne u prvim danima pogoršanje, a nešto kasnije.
Razlog šesti. Trudnoća i porod
Kod žena tijekom trudnoće i poroda, opterećenje na kralježnicu povećava se 2-4 puta. Zatim odrastao dijete čvrsto visi cijelo vrijeme na mamu. A za godine, to obično 12-14 kilograma. Nije ni čudo da je spin ne može izdržati.
Rješenje. Tijekom trudnoće potrebno je nositi podržava zavoj, stil koji je najbolje razgovarati sa stručnjakom. I nakon poroda, ne treba zanemariti gume, a ponekad i posebnim pojasom, cementiranje bokova. Im je, usput rečeno, koristiti u bilo kojem fizičkom radu. Kada izvršite bilo kakve kućne poslove, posebno dijete na rukama, mladi, mame, korisno je osigurati uz pomoć specijalnih elastičnih tregeri, koji lagano kašnjenje pre ramena.
Razlog sedmi. Bol u leđima tijekom menstruacije
Raspored unutarnjih organa zbog povećanja veličine materice promijenilo, odnosno mišića, obično podržavaju in sacrum i leđa, napeta drugačije, da je osjetio nelagodu. A ako ogromna maternica ili drugi organi vrše pritisak na izradi kralježnjaka živaca, može biti i vrlo jaka bol. Ako na tome se dodaju opterećenja mišića i ligamenata povezanih s dugim hodanjem (osobito na visokim petama) ili sportskim vježbama, spin ne može izdržati do kraja dana.
Rješenje. U kritičnim danima žalite sebe, ne vježbajte, ograničite motor način. Također je važno nositi udobne cipele bez pete, a po mogućnosti 2-3 puta na dan uzimati vodoravni položaj barem na 5 minuta. Ne treba piti puno tekućine, a ako postoji sklonost da se edem, u tom razdoblju uzimajte ekstrakt planike.
Razlog osmi. Hipotermija nogu
Ako za dan-dva prije toga ste davao bosi po hladni podu ili na zemlji, izašao na ulicu u tanke hulahopke ili pluća cipele, bol može biti povezana s upalom jajnika ili pijelonefritis. Ovdje bez ozbiljne intervencije ginekolog ili nephrologist ne može učiniti. Ako do boli dodao oštre svijetli osjećaj prilikom mokrenja – nije uključen u cijenu cistitis.
Rješenje. Ako ste ranije imali upale jajnika – ton, najvjerojatnije otišao od tamo, jer bol iz donjeg dijela trbuha može se kretati u donji. Morate ići na ginekolog, koji će propisati antibakterijski tretman, svijeće ili tablete, koje trebate uzimati tjedan i pol-dvije. U budućnosti treba uzeti u obzir da u hladnim vremenskim uvjetima potrebno je toplije odjenuti, bolje bi bilo loše hlače i zatvorene cipele.