Najčešće boli slabine, kao i lumbalne odjel kralježnice ima najveću pokretljivost i nosi težinu gornje polovice tijela. Bol u lumbalnom dijelu ima poseban naziv — lumbago, ako ona daje korak — išijas. Rjeđe se bolovi javljaju i u prsišta leđa. Ako je bol akutna i širi (daje) u rame ili ruku, zovu je "lumbago" ili "išijas". Takva vrsta boli je obično povezan sa kompresija kralješnice živaca.
Bol u leđima i donjem dijelu leđa može pojaviti iznenada nakon podizanja utega, ako neugodno okrenuti. Ponekad neugodan osjećaj u leđima razvijaju postupno, zbog dugogodišnjeg opterećenja ili nepravilnog držanja. Rjeđi uzrok boli postaviti nije moguće. Bol može pogoršati noću, pri opterećenju ili nakon duljeg nalaz u neugodan položaj, na primjer, nakon duge vožnje u automobilu. Češće bol prolazi u ležećem položaju na ravnoj krute površine.
U većini slučajeva, leđa boli u roku od nekoliko dana ili tjedana, a zatim zdravlju i poboljšava pokretljivost u potpunosti je obnovljena. Ubrzati oporavak pomažu lijekove protiv bolova i određeni način motorna aktivnost: mir samo u prvih 1-2 dana posebno intenzivan bol, a zatim postupno povratak na aktivan stil života. Međutim, u nekim slučajevima spin ili bedra bol dugo, više od 6 tjedana. Tada se govori o razvoju kroničnih bolova u leđima i propisati dodatno liječenje.
Važnu ulogu igra i vaše raspoloženje. Zbog bolova vam može biti teško zadržati dobro raspoloženje, ali istraživanja pokazuju da su pozitivno nastrojeni ljudi, obično, bolje brže od onih koji žive u depresiji.
Uzroci bolova u leđima
Zdravlje leđa ovisi o koordiniranog rada složenog mehanizma od kostiju, mišića, živaca i zglobova. Često točno odrediti uzrok boli teško. Srećom, teške bolesti ili ozljede leđa javljaju rijetko. Najčešće bol u donjem dijelu leđa ili leđima nastaje kao rezultat nagnječenja pluća, mišićnih prenapona, istezanja mišića i ligamenata, povreda i upale živaca. Neugodan osjećaj u leđima može se javiti iznenada ili se razvijati postupno raste. Mogući uzroci bolova u leđima i donjem dijelu leđa:
- nezgodan pokret: nagib ili okretanje trupa;
- podizanje ili prijenos teških predmeta, duge radi torzo;
- nepravilno držanje tijela prilikom hodanja ili sjedalu;
- prekomjerno istezanje mišića leđa;
- dugotrajno jahanje za volanom bez stajanja.
Ponekad leđa počinje bolest, bez ikakvog razloga, na primjer, ujutro, nakon spavanja.
Faktori rizika za bol u leđima
Određeni faktori rizika povećavaju vjerojatnost bol u leđima ili struku:
- Prekomjerna tjelesna težina — pri tome na kralježnicu odgovornost dodatna opterećenja. Da bi razumjeli, odgovara li vaša težina normalna, izračunajte indeks tjelesne mase.
- Pušenje — to može uzrokovati štetu na tkivima leđa, a pušači su obično manje vode zdrav način života.
- Trudnoća — kralježnica je žena izložena dodatnih opterećenja, koja se povećava sa povećanjem obujma trbuha.
- Dulji primanje lijekova, smanjuju gustoću kostiju, npr. kortikosteroida.
- Stres se smatra da je stalno uzbuđenje uzrokuje napetost mišića leđa i vrata, što može uzrokovati bol.
Bolesti koje mogu uzrokovati bol u leđima i donjem dijelu leđa:
- Degenerativne i njegove komplikacije, primjerice, kila kralježnice — degenerativnih bolesti, u kojima su uništeni vašem kičmeni hrskavice, što dovodi do pojave bolova. Ove su bolesti češće razvijaju s godinama, osobito kod onih ljudi koji imaju veliki teret na leđa.
- Istezanje ligamenata i mišića — što se često događa nakon pretjeranog fizičkog napora ili neugodno pokreta.
- Različite vrste artritisa — upalne bolesti zglobova. U tom slučaju, osim boli slavi jutarnja ukočenost u zglobovima, povreda i pokretljivost.
- Bolesti bubrega, na primjer, pijelonefritis može uzrokovati bol u križima.
Također, postoji više od opasne, ali su vrlo rijetki razlozi za bol u leđima. Na primjer, rak, tuberkuloza kralježnice, aneurizme aorte (raslojavanje stjenke krucijalnog krvne žile), itd. Sve su obično dijagnosticira u istraživanju kod liječnika.
Dijagnostika bolova u leđima i donjem dijelu leđa
S boli u leđima i križima najčešće možete ga nositi kod kuće s lijekovima koji se prodaju u ljekarni bez recepta. Liječenje u bolnici, obično nije potreban. Ako je bol izraženo, potražite pomoć od svog liječnika terapeut. Ako bol ne daje u potpunosti potez, možete pozvati liječnika na kuću.
Tijekom pregleda liječnik će vas pitati sjesti, ustati, izgledati, naizmjence podići noge, a također će provjeriti da li je obim pokreta u leđima. On može pitati vas o dugotrajne bolesti ili ozljede, o vašem načinu života i prirodi posla, kao i:
- Kada je počeo bol?
- Gdje vas boli?
- Vas povrijeđeno spin u prošlosti?
- Možete opisati bol?
- Od čega se bol prerasta ili prolazi?
U istraživanju i pregleda liječnik će pokušati isključiti vjerojatnost zarazne bolesti i prijeloma, iako oni dolaze vrlo rijetko. U slučaju da osporavani dijagnozu, mogu vas uputiti na daljnje istraživanje: mr mjerili tomografije (MRI) ili x-zrake kralježnice. Da biste spriječili bolesti bubrega liječnik propisuje opću analizu urina.
U većini slučajeva, bol u leđima može ukloniti za nekoliko dana. Ako liječenje ne pomaže, bol u leđima traje više od 6 tjedana (tzv kronična bol u leđima) ili je uzrok malaksalosti je ozbiljna bolest, liječnik će vas uputiti na specijalistički. Najčešće liječenja boli u leđima ili struku bavi neurolog. Osim toga, u liječenju se mogu spojiti kao liječnici, kao osteopat, reflexologist vodič terapeut.
Tretman leđa i slabina
Liječenje boli u leđima može ovisiti o duljini i težini, kao i o vašim osobnim željama i potrebama. Najčešće, bol se može ukloniti pomoću bezreceptnih lijekova i tretmana.
Motor način
U ranijim godinama se mislilo da kada bol u leđima je potreban mir. Sada se priznaje da ljudi koji nekad počinju u potpunosti potez, brže se nositi s bolovima u leđima i kralježnici. Potpuni mir i mirovanje prikazuje samo na 1-2 dana u začinjenoj razdoblju, kada je bol izuzetno izraženo i ne daje potez. Pri tome se preporuča ležati na čvrstu i ravnu površinu. Čim se stanje malo popravlja, potrebno je postupno vraćaju na mobilni načinu života, proširujući obim pokreta se malo svaki dan.
Postupno možete se kretati kod kuće ili ići u kupovinu. Morat ćete prihvatiti određene nelagode i naučiti izbjegavati sve što uzrokuje jaku bol. Nakon nekoliko dana, možete se vratiti na posao, a ne da čeka trenutak kada bol u leđima ili struku održat će se u potpunosti (ako, naravno, vaš rad nije povezan s suvišan opterećenja na kralježnicu). Rano uključivanje pomoći će vam se vratiti u normalu rutina dana i pobjeći od boli.
Mišićni relaksansi
To su lijekovi koji skidaju grč skeletni mišić, opustite mišiće. Ih propisuju u slučajevima kada je nepotrebna napetost mišića kralježnice pojačava bol, da na primjer, moguće uz pogoršanje osteoartritis ili hernije diska. Mišićni relaksansi također imaju nuspojave akcijama, mnogi od njih ne mogu uzimati za vrijeme vožnje. Stoga je potrebno savjetovanje s liječnikom.
Tretman toplinom i prehlade
Neke uklonite bol pomaže toplinu, na primjer, topla kupka ili topliji na oboljelo mjesto. Također ublažiti stanje može i odmarati se, na primjer, ako se priključili donjeg dijela leđa led ili paket smrznutog povrća. Ne pritišćite led izravno na kožu, jer to može izazvati smrzotine. Zamotajte u vlažnu ručnik i priključiti se pacijentu mjesto. Možete izmjenjivati liječenje toplinom od prehlade, primjena naizmjence led i grijanje jastučić.
Poza za spavanje
Promjena poze za spavanje može se osloboditi napetosti s leđa i ublažiti bol. Ako spavate na boku, lagano povucite noge prema prsima i stavite jastuk između nogu. Ako ste leđima na leđima, stavite jastuk ispod koljena, za održavanje prirodne krivulje kralježnice u lumbalnom dijelu.
Relax
To je vrlo važna komponenta za nositi se s boli, jer ako ste jako ćete se brinuti, to će izazvati napetost mišića, koji može pogoršati bol. Kako pokazuju istraživanja, pozitivno nastrojeni ljudi obično oporavi brže. Bol kod njih ne ulazi u dugotrajne, kronične. Postoje različite tehnike opuštanja. Obično, preporučljivo je majstor respiratorni gimnastiku, kao i jednostavne vježbe s alternativni naponom i opuštanjem različitih mišića vašeg tijela.
Vježbanje i zdrav način života
Pokušajte ukloniti uzrok boli u leđima, da se spriječi njezin povratak u budućnost. Najčešći uzroci bolova u leđima — prekomjerna tjelesna težina, loše držanje i stres. Redovita tjelovježba i aktivan stil života će vam leđa biti jaka i zdrava. Najčešće ljudi radije za to su hodanje, plivanje i jogu. Najvažnije je da odaberete nešto što vam se sviđa i ne uzrokuje bol. Ponekad nastava se provodi u grupama pod vodstvom kvalificiranog instruktora. Obično u sklopu predavanja se izvode vježbe za jačanje mišića i poboljšanje držanja, kao i aerobne vježbe i vježbe istezanja.
Liječenje kronične boli u leđima
Ako je bol u leđima traje više od 6 tjedana (tzv kronična bol u leđima), osim bolova sredstava i opuštanje mišića primjenjuju sljedeće tehnike za borbu protiv boli. Ovi načini liječenja ne pomažu onima kojima je bol u leđima sprečava da obavljaju uobičajene poslove i zabrinjavajuće.
Prevencija za bol u leđima
Snažna i fleksibilna spin — najbolji način da se izbjegne bol. Stoga je najviše učinkovita prevencija su redovite fizičke vježbe, pravilno držanje i poštivanje propisa o sigurnosti kada je dizanje i nošenje utega.
Ako imate povremeno boli spin, pokušajte sljedeće:
- Izgubiti težinu, ako pate od pretilosti. Prevelika tjelesna težina može izložiti donji dodatnih opterećenja.
- Nosio ortopedsku obuću na nisko petu, koja smanjuje pritisak na kralježnicu tijekom hoda.
- Izbjegavati nagle pokrete, koji mogu uzrokovati istezanje mišića.
- Naučiti se nositi sa stresom, brigama i više od previranja, koji se može povećati bol u leđima.
Pravilno držanje i zdrav san kada bol u leđima
Držanje znatno utječe na zdravlje leđa. U stojećem uvijek pokušajte držati telo glatko, glavu ravno, ne slutnja. Dodjeljivanje težinu podjednako na obje noge, ne savijajte ih. Sjedi uspravno, s naglaskom na donjem dijelu leđa. Koljena i kukovi moraju nalaziti na istoj razini, a stopala — stajati na podu (ako je potrebno koristite postolje za stopala). Ponekad je praktično priložiti pod donji mali jastuk ili smotani ručnik. Ako tipkate na tipkovnici, podlaktice mora ležati vodoravno, a laktovi moraju biti savijena pod pravim kutom.
Ako puno vremena provodite za volanom, provjerite da li u stolici ima graničnik za bokova. Ako prilagodimo pod sebe ogledala bočnog vrste, ne morate savijati leđa. Pedale mora biti ravno ispred nogu. Na duže putovanje redovito činite za zaustavljanje, istegnite leđa.
San bi trebao poslužiti kao punopravni odmoru cijelom tijelu, uključujući i leđa. Za to je potreban dovoljno tvrdi madrac, da on ne Bent pod težinom tijela od ramena do stražnjice, kao viseća. Ako je krevet premekan, stavite na krutu ploču ili štit (u idealnom slučaju za 2 cm debljine) ispod madraca. Glava bi trebala ležati na jastuku, ali vrat ne mora savijati pod velikim kutom.