Tempo našeg života iz godine u godinu se povećavaju. No, međutim, i sami krećemo nije dovoljno, i fizička opterećenja naše, uglavnom, u opadanju.
Za sve vrijeme, vrlo često smo odgođeno za kasnije posjet liječniku i masera, fitness i snaga trening, kozmetičarka i dobar odmor: s naglaskom na prvi dan, u ponedjeljak, u vrijeme odmora i tako dalje. Tko nije dao sebi takva obećanja?
Pa, rezultat je bol u leđima, karijes, pretilost, preranog bore, glavobolje...
A s leđima problemi nastaju, možda, na prvom mjestu, jer je opterećenje na nju najveći. Nije ni čudo da statistika pokazuje da se pritužbe na bolove u leđima stoje na drugom mjestu nakon prehlade!
Zanimljivo, počinju bolovi u leđima godina u 20, a o prosjeku i starosti i reći ništa! I onda itekako ustati pitanja: zašto boli spin, i ako boli spin što učiniti?
Probleme sa mišićno-koštanog sustava kod starijih ljudi javljaju u 2 puta češće od bolesti srca.
A u zadnje vrijeme ovaj problem se dotaknuo i mladih.
Ponekad je osnovno pomažu vježbe za jačanje leđa, a u drugim slučajevima, potrebno je ozbiljno liječenje...
Zašto boli spin
Do toga kako definirati, nego liječiti leđa bol, je potrebno instalirati, što uzrokuje to je neugodna, a ponekad i opasan fenomen.
Uzroci bolova u leđima dovoljno raznolik. Ovdje ću navesti osnovne:
- nasljednost – smanjen je razmjena u hrskavičav, što je rezultiralo vašem kičmeni diskovi loše percipiraju opterećenje i brzo istrošiti;
- ozljede kralježnice;
- tjelesna neaktivnost, odnosno snižene tjelesne i fizička aktivnost;
- pretilost, koja povećava opterećenje na kralježnicu i zglobove: naš centar gravitacije nalazi se na razini bokova. Kada prekomjerne tjelesne mase, on se pomakne, što povećava pritisak na mišiće leđa.
Ako oni ne mogu nositi sa povećanom opterećenju, ona se automatski prenosi na kralježnicu. A to dovodi do deformacije vertebralnih diskova, kao rezultat toga javlja se mišićna bol u leđima.
- zašto boli spin kod pušača: ljudi koji puše češće se žale na leđima, nego u nepušača. To je zbog činjenice da kod pušača je povrijeđeno dotok kisika i hrane u vertebralnih diskove, što može dovesti do njihove degeneracije i glavobolje;
- preterana fizička opterećenja: zanimanje sila sportove, težak fizički rad;
- nepravilni položaj tijela pri podizanju težine: često nam je potrebno se sagnuti, dizati nešto, a potrebno je crouch – zatim, opterećenje će ići na trbušne mišiće i noge, koje smo najviše snažan;
- dulje vožnje automobila;
- povrede držanje i oslabljeni mišići leđa;
- kongenitalna displazija zglobova;
- od čega boli spin pri visokim petama: kontinuirano nošenje takvih cipela drastično povećava pritisak na mišiće, ligamente, diskove i lumbalne odjel kralježnice;
- zašto boli spin kada se loše kao krevetu i madrac: stari progib kauč ili madrac krivo raspodjeljuje opterećenje na kralježnicu, što može potrajati i tijekom spavanja, u obliku slova "S". Tako pokušati dovesti svoj krevet u red: povucite kauč i zamijeniti madrac na više hard;
- ručke za nošenje omogućuju utega ispred sebe. Uobičajena sada torbe za nošenje djece također mogu dati bol u leđima. Stoga, kako se samo da će biti u mogućnosti da nosite malu djecu u torbi iza leđa.
Rezultat težnje da se, kao sve ono što se od vas stalno boli leđa i noge.
Dakle, pokušajte da se ne uključe u takav cipele: get bol ne samo u leđima, ali i u nogama, kao i nepravilne raspodjele opterećenja na stopalu rezultira povećanim kosti veliki prsti.
Usput, kad sam kupio ortopedski madrac, onda je gotovo zaboravila na bol u leđima.
Ali madrac trebate odabrati s neovisnim izvorima (nezavisni oprugom blok), onda je on točno ponoviti oblik Vašeg tijela i ravnomjerno razdijeliti opterećenje. Vrsta madraca i tvrtki-proizvođača puno sada, moguće je odabrati odgovarajući na cijeni i kvaliteti.
Tako da je razlog tome, zašto boli kralježnice, može biti prilično banalne – siromašni krevetu!
Kao što vidite, nedvosmislen odgovor na pitanje: od čega se može boljeti leđa, jednostavno ne postoji!
Imajte na umu, ako imate
- torpet noge, grčevi u listovima, osjećaj težine u lumbalnom dijelu — moguće ozbiljne probleme u lumbalne kralježnice odjelu kralježnice;
- torpet noge, osjećaj slabosti i trnci u nogama – može doći do problema s krvnim žilama;
- torpet i bolan vrat, ramena, ruku ili glave, povremena vrtoglavica i glavobolja, osjećaj šeretski trnci na ruci ili ramenu – može doći do problema s vratne odjel kralježnice;
- jaka bol u donjem dijelu leđa, koja zrači u desnu nogu – to može biti znak išijasa ili išijasa;
- krvarenje iz crijeva ili mjehura, spaljivanjem ili inkontinencija urina;
- jaka bol u leđima, između ramena ili u prsne kosti, otežano disanje – može doći do problema s majčino odjel kralježnice.
Kada se bilo koji od ovih simptoma potrebno je hitno zatražiti savjet liječnika i proći ispit. Ako bilo koji od ovih fenomena – oduševljen, odmah nazovite hitnu pomoć!
Čak i ako se ti znakovi se čini Da nije jako izražen, treba činiti specijalisti, kao i početak bolesti je uvijek liječi na vrijeme lakše nego da ga sredini.
Samo stručnjak može definirati što treba učiniti kada bol u leđima!
Želim još skrenuti pozornost na to da narodni lijekovi dobra stvar, kada je postaviti točnu dijagnozu. A samo-bez dijagnoze praćeno gubitkom vremena kada je ozbiljnih bolesti.
Tako odgovor na pitanje: što učiniti ako vas boli kičma, leđa ili bedra, jedan je: što prije se obratite stručnjaku – neurolog ili terapeut!
Svakako treba uzeti u obzir da se bol u leđima može biti znak bolesti bubrega ili ženske spolne sfere.
Prvi liječnik mora postaviti dijagnozu, to je jasno, jer bol u leđima tretman zahtijevaju nadležne!
Ako imate dijagnosticira bolesti upravo mišićno-koštanog sustava, od kuće možete uživati u posebnim aparatom za masažu. Sada ih dosta.
A možete jednostavno početi izvoditi vježbe za jačanje mišića leđa!
Ako je bol spin u lumbalnom dijelu što učiniti kod kuće? Naizgled: piti lijekove protiv bolova, toplo bokova, i sve će biti u redu! Ali evo to učiniti, kao put ne može, ni u kom slučaju!
U problemima s leđima, što je najvažnije, na vrijeme započeti liječenje. A imenuje ga može samo liječnik!
Ali ako je bol u slabine nije prvi put, dijagnoza je već instaliran i kontraindikacije za fizioterapiju nema, kod kuće se mogu uspješno iskoristiti posebnim instrumentima za masažu, izbor kojih sada je dovoljno velik.
Tako da vašem kičmeni kila, čak i složene, dobro reagiraju na takav tretman.
Pomoći će Vam i poseban pletene zona, koje se mogu kupiti na tržištu, a najbolje od svega zona, povezana s pseći vune. To, naravno, ne maser, ali bol se ublažava.
Ponavljam još o tome, da je savjetovanje s liječnikom, pogotovo ako je bol u leđima je nastao prvi – obavezna.
Vježbe za bol u leđima
- Lezite na ravnu, tvrdu površinu, stavite pod noge valjak. Savijajte i unbend stopala i prste.
- Dalje jastuk, uklonite, savijte u koljenu lijeve noge. Savijajte i unbend desnu nogu, tako da je peta klizala po površini. Ponovite 8-10 puta i stavite noge.
- Lezite na ravnu, tvrdu površinu, stavite pod noge valjak. Naizmjence podižite ruke prema gore.
- Dalje jastuk, uklonite, savijte u koljenu lijeve noge. Dati desnu nogu maksimalno u stranu. Ponovite 8-10 puta i stavite noge.
- Lezite na ravnu, tvrdu površinu, stavite pod bedra valjak. Ispraviti naizmenično noge u koljenima, oslanjajući se bokovima o valjkom.
- Dalje jastuk, uklonite, savijte u koljenu obje noge. Povući naizmjence savijene noge u trbuh.
- Ležeći na ravnu, čvrstu podlogu, savijte noge. Dati koljeno desne noge maksimalno u stranu. Ponovite 8-10 puta i stavite noge.
Gimnastika za bol u leđima – vrlo djelotvorno sredstvo, samo treba odvojiti vrijeme i snagu da se njome baviti!
U ovom članku, što Ste naučili, što učiniti ako je bol leđa, na što svakako treba obratiti pažnju i koje vježbe za jačanje leđa može se primijeniti kod kuće.
Uzmite si barem malo pažnje: vaše zdravlje je u vašim vlastitim rukama!
Obveza uvijek imamo puno, naše obitelji, naravno, trebaju pažnju, ali ne zaboravimo i sebe, omiljenih.
A ako je u to vrijeme nisu utvrdili zašto leđa boli i ne poduzeti pravodobne mjere, čak možete postati nevažeći!