Dragi čitatelji, kao što je često kod pojave bolova u leđima, mi mislimo da je to degenerativne. Ali je li to tako? Degenerativne - vrlo česta bolest i jedan od njegovih simptoma kao što su put za bol u leđima. Ti bolovi se javljaju kod oštećenja kralješnice disk , koji kasnije dovode do oštećenja mišićno-koštanog i živčanog sustava. Bol u leđima je, naravno, postoji i kod muškaraca i kod žena. Kod žena razloga pojave bolova, možda čak i više, a oni s vremena na vrijeme ne daju živjeti normalan i ispunjen život.
Dakle, ako nema bolesti, osteoartritis, bol u leđima na raspolaganju, što je potrebno učiniti u ovoj situaciji? Pogledajmo ovaj problem i saznati zašto boli spin kod žena i da li je moguće da biste dobili osloboditi od bolova u leđima, bez medicinske intervencije? Saznajte savjete.
Bol u leđima - uzroci
Razloga može biti nekoliko. To je iskrivljena kralježnica, hormonska neravnoteža, nepravilna držanja u snu ili za stolom, oštre pokrete. Idemo u detalje analizirati sve te trenutke.
Vertebral stup - osovina tijela osobe koja obavlja funkciju oslonca i sudjeluje u pokretima trupa. Vertebral stup ima zavoja, to lordosis - dio kralježnice, koji zakrivljena naprijed (vratne i lumbalne odjel) i kyphosis, dio kralježnice, zakrivljenog pre (torakalne i sakralnom odjel). Krivulje kralježnice pridonose osobom ravnoteže, služe kao svojevrstan šok, ublaži udare koji nastaju pri pokretu tijela.
Ako ove fiziološke zavoja mijenja, onda se događa istezanje ligamentous aparata, offset kralježaka, koji i dovode do pojave bolova. Obično promjena zavoja se događa kod dugoročnih i pogrešnom položaju kralježnice.
Uzroci bolova u leđima - nošenje utega
Teške torbe
Nepravilan položaj kralježnice najčešće nastaje zbog nošenja bremena. Kao što često promatramo sliku, kad žena ide s teškim torbama, težina koje ponekad doseže 8-10 kg! Muškarci, budite vitezova: nakon što je vidio ženu s teškim torbama, pomozite joj.
Čak i ako ne uzmemo u obzir domaćinstva vrećice s namirnicama, onda ponekad dame torbice težiti nimalo manje! Gdje samo ne u dame torbici: kozmetička torba, razne kreme, lijekove, higijenske potrepštine, novčanik s novcem, telefon Tamo može biti i boca s vodom (odjednom piti želite) i paket s sendviča Da ste sami, žene, znate da postoji i ono što još nedostaje.
Malo dijete
Ne manje težak je dijete, koje je ponekad vrlo često događa kod vas na rukama. Kod kuće, kad dijete zločesta, jedini način da ga smiri, to je kada dijete primi na ruke.
Kako raste vaše dijete, povećava se i njegova težina. Kažu da svoj teret ne vuče. Ali s vremena na vrijeme neki ebony tako dugo nose za dan svoje dijete, da navečer ne osjećaju svojom leđa od boli.
Na izlet se dijete biljka ili staviti u kolica. Ili postoje takve adaptacije -ruksaci za šetnju s djecom, kengooryatniki, vrlo udoban za roditelje, kao i težinu bebe u sling ravnomjerno nalazi se na svim leđima odrasla osoba.
Trudnoća
U drugoj polovici trudnoće kod žene često se promatraju bol u donjem dijelu leđa, na kraju su stekli već trajnog karaktera. Uzrok tih bolova je kako slijedi.
U trudnoći pod utjecajem hormona relaxin se događa relax ligamentous aparata. Rast fetusa je poremećena ravnoteža zbog uvećanu trbuha, koji je u pratnji napetosti mišića lumbalnog odjela i opterećenja na kralježnicu.
Da bi se spriječili bol u leđima tijekom trudnoće, počevši od drugog tromjesečja preporuča se nositi zavoj, koji uklanja ne samo da boli, ali i poslužiti kao dobra prevencija strija na koži trbuha.
Ženske grudi
Sada u modi, žene i djevojke, koji imaju velike i bujne grudi. Ali znate li vi, ljudi, kako je teško nositi taj teret?
U ovoj situaciji se događa preraspodjela centra gravitacije, javlja slabljenje ligamentous aparata i napetost mišića leđa. Za to se nije dogodilo, potrebno je vrlo pažljivo pristupiti izboru grudnjaka. Ne bez obzira na to faktor će se vježbe za jačanje mišića grudi.
Mlohav trbuh
Mlohav trbuh mnogo je mrzio, jer on i ne izgleda lijepo, ali i zbog njega se također može pojaviti bol u leđima. Objašnjenje je jednostavno. Nakupljanje masti u području struka i trbuha dovodi do pomaka kralješka u donjem dijelu leđa, s godinama, opterećenje na kralježnicu povećava, bolovi se pojačavaju.
Da biste to spriječili, potrebno je jačati gluteal mišiće i mišiće leđa, kada su elastična i dobro obučeni, oni su time mišićni korzet koji ne daje pomak in vertebrae.
Nošenje visokih peta
Nositi stalno visoke štikle događa opasno, ne samo zbog opasnosti od ravna stopala i obrazovanja grožđa na nogama. To je još jedan razlog pojave bolova u leđima. Bol u leđima zbog nošenja visokih peta se mogu pojaviti ne samo u tanak, ali i od kompletne žene.
To se događa zbog toga što prilikom nošenja cipela s visokim potpeticama, opterećenje na stopalo noge, mijenja hod. Pokušavajući da održi ravnotežu i ljepše hodati, žene nesvjesno zavoja i uz šetnju malo naprijed, čime se offset centar gravitacije. Otuda i bolovi u leđima.
Da se to ne dogodi, pokušajte hodati u cipelama s malim peta ići bez njega. Kao klinac ostavite za odmor.
Hipotermija
Vrlo često vidim sliku, kad je mlada djevojka, koja je podcijenjen linija hlače, da uz kratka jakna. A vani mraz! Spin posuit nudis i, prema tome, SuperCool. I kao rezultat pojavljuje se myositis - upala mišića leđa ili još gore - upala bubrega.
Ponekad u takvim boli neke daljnje obrade različitim lijekovima i masti ne može učiniti, mora se hitno pobjeći liječnika.
Hormonska neravnoteža
Ovo je još jedan od razloga pojave bolova u leđima. Hormonska neravnoteža obično se javlja uoči ili za vrijeme menstruacije. To može uzrokovati promjenu bolova granice, obično za vrijeme menstruacije povećava prag boli, a bol je ponekad nepodnošljivo.
U vrijeme menstruacije kod žena u tijelu se događa zadržavanje tekućine, tjelesna težina povećava se pomiče centar gravitacije, opterećenje na mišiće leđa, što i dovodi do pojave bole bolova.
Nepravilno držanje
Neadekvatno držanje kralježnice može biti produljena i monotona položaju, na primjer, tijekom sna, kada spavate na trbuhu. Da vertebral stup nije patio, tijekom spavanja pokušajte održavati fiziološki položaj kralježnice. Za to je dovoljno staviti jastuk pod trbuh.
Nepravilno držanje tijela tijekom sna može imati kada spavate na vrlo mekanom krevetu. Zaključak je: treba spasiti na madrac umjerene tvrdoće.
A o tome, kao i sjedimo dugo vremena za radnim stolom u istom položaju, govore mnogo. Ponoviti ću, ali napominjem da pauze treba biti svakih 40-60 minuta. Ili ćemo pate od bolova u leđima.
Nagli pokreti
Evo, što ne voli naša kralježnica, pa je oštre pokrete. To obučeni sportaši mogu priuštiti naglo skočiti, ali ponekad im i nagle pokrete može naškoditi. A da ne govorimo o običnih smrtnika, koji je posljednji put išla u teretanu na satovima tjelesnog odgoja u školi.
Ustajanje, osobito u jutarnjim satima, uz krevet pokušajte ne raditi nagle pokrete. Po noći su svi mišići opušteni i da im je potrebno neko vrijeme da se oni probude. Ustanite iz kreveta bez žurbe, postupno.
Što učiniti da nije bilo bolova u leđima
- Njegujte svoj mišićni steznik, jačanje mišića prsa, leđa, napraviti vježbe istezanja. To ne će u svim situacijama je pomak in vertebrae.
- Kada nosite bremena imajte u vidu da je masa tih utega ne prelazi 10% vlastite težine.
- Ako ste osjetili ne prolazi bol u leđima, onda je to razlog potražiti savjet liječnika. Samo-liječiti ne vježbe.