Gotovo svatko se susreo s bolovima u donjem dijelu leđa. Vrlo se rijetko javljaju oni koji se nikad nije suočio s tim problemom. U većoj ili manjoj mjeri, s ovim problemom se suočavaju milijuni ljudi, a za neke ona postaje danas u katastrofu. Najčešće bol se očituje u donjem dijelu leđa. Sve to ovisi o tome da lumbalne in vertebrae uzimaju maksimalno opterećenje od težine cijelog tijela.Što učiniti ako je bol spin ?
Koje mjere poduzeti, ako leđa boli?
Ponekad se pojavi nelagoda u donjem dijelu leđa dovoljno dogodi neko vrijeme sjediti u neugodan položaj. Ali to je samo posljedica dugog nalaz u neugodan položaj. Izražena bol u lumbalnom dijelu, gotovo uvijek ovisi o specifičnim čimbenicima, i to je ozbiljan razlog da biste pitati svog liječnika.
Bez potrebne liječenje može dovesti do ozbiljnih komplikacija, pa sve do toga da se može ući u sigurnim rukama. Liječnik bi trebao dijagnosticirati uzrok nastanka boli, nakon čega je potrebno započeti liječenje.
Ako imate manifestiraju ove simptome, odmah idite na sastanak s neurolog:
- 2-3 dana za redom osjeća snažnu nastavlja se bol u leđima;
- više od 2 tjedna bez poboljšanja muči kronična bol;
- bez vidljivog razloga, odjednom se javlja bol u leđima;
- osjeća bol u prsima, otežano disanje, uz svaki čas grčeva i visokom temperaturom;
- nakon ozljede se pojavio bol osjete;
- bolne senzacije govore u nozi, koljeno zgloba, noge.
Uzroci pojave bolova u leđima mogu biti:
- posao povezan sa stresom, velikim fizičkim opterećenjima, vožnje automobila, računala;
- preterana opterećenja na treningu;
- sjedi ili stoji rad;
- dodatnu težinu.
Što se ne isplati raditi kada bol u leđima?
Bol je ponekad teško bude izliječena, ali ako patite od bolova u leđima prestati činiti nekoliko stvari:
- Ne podižite teške predmete. Ako vaš posao ili vježba povezana s dizanjem utega, pokušajte odustati od njega na neko vrijeme. Neka vaš leđima malo odmoriti i opustiti. Ne dozvolite sebi podići nešto teže od 2 kg.
- Ne zaboravite sport. Dizanje utega ne treba, ali neke fizičke vježbe raditi se mora. Ako vas ne smetaju jake bolove, napraviti lagani jogging ili intenzivne duge šetnje.
- Ne zaboravite držanje na radnom mjestu. Glavni problem za zdravlje leđa – ovo je poza koju primamo kada sjedimo. Mnogi stalno spušten. Ako vaš posao podrazumijeva sjedilački način, držite leđa ravno, a stopala obje noge stavite ravno na podu. Monitor ne bi trebao biti iznad vaših očiju. Preporučuje se gledanje na njega malo odozgo prema dolje.
- Ne brinite zbog dijagnoze. To se događa, što je dijagnoza kod bolova u leđima ne može biti točno staviti. Ne brinite previše, zbog razloga koji uzrokuje bol, naravno, ako ona ne postaje nepodnošljiv. Umjesto toga, pokušajte da češće se kretati, vježba i pokušajte ojačati mišiće leđa.
Prevencija bolova u leđima
- često radite vježba i ustanite, ako dugo radite za računalom;
- ako morate dugo stajati, mršav o zid;
- nosite ruksak, težine ravnomjerno dodijeliti na obje ruke;
- kada podignete nešto teško, savijte noge u koljenima;
- izbjegavajte nagle pokrete;
- svaki dan učinite vježbe sa uvijanje i ispijajući, nagib i okreta tijela;
- pokušajte držati tvoj leđa stalno ravno, pazi držanja;
- podignite jastuk, spava na posebnom ortopedski madrac.
Ne moramo sjediti i čekati da bol će proći sama. Ako ništa ne pomaže, a bol ne prolazi, odmah potražite liječničku pomoć. On će vam reći kako da biste dobili osloboditi od boli i čak će ponuditi različite načine kako se nositi s njom.
Liječenje akutne boli u leđima
Vjerojatno je svaka osoba tijekom života morao se suočiti s bolovima u leđima. Iznenadni udar akutni bol uzrokuje nelagodu, mučna i boli osjećaj, čini čovjeka pate.
I postavlja se pitanje: bol u leđima, što učiniti?
U tako neprijatnu situaciju treba, što je prije moguće, otkriti uzrok pojave bolnih senzacija i odmah eliminirati ih. Prije nego što počnete liječenje – konzultirajte svog liječnika - specijaliste. Najčešće, za oslobađanje od bolova i održavanje zdravlja kralježnice koriste poseban program vježbanja.
Upoznati s našim članku, saznat ćete što trebate učiniti kada akutne ili "povući" boli, kada treba potražiti pomoć liječnika, upoznati sa učinkovite vježbe za vraćanje zdravlja leđa.
Uzrok pojave akutne bolove u kralježnici
Glavni razlog nastanka bolnih senzacija u području leđa su kronični poremećaji i degenerativne procese u bolesti.
- nepravilno držanje, "kriva", kralježnice;
- slabi mišići trbuha;
- bolesti raznih organa – pijelonefritis, degenerativne, išijas, faceted sindrom.
Ali, osim kroničnih stanja, bol osjete u leđima može se javiti zbog drugih okolnosti. Često se, udara bol može biti uzrokovan naglim pokretom ili kreten. Mišići su oštećeni, a ligamente i diskove pokušava zaštiti kralježnicu od štetnog utjecaja, dolaze u jak napon, a zatim naglo opuste. Takav mehanički kvar bi destabilizirati cijeli sustav i svaka trifling opterećenje, primjerice, uobičajeni nagib za stajanje torbama, može postati slamku spasa i uzrokovati spazam muskulature, uganuće i pomak diskova.
Ostali uzroci nastanka boli:
- dizanje utega;
- velika fizička opterećenja na kralježnicu.
Što učiniti ako je akutni bol u leđima
Ako dođe do takvih problema, u prvom redu, prestanite bilo kretanje i lezite na ravnu površinu, kao i u ležećem položaju sa mišića kralježnice opterećenje je uklonjena i smanjuje pritisak. To potiče opuštanje organizma i ublažavanje bolnih senzacija. Ne brinite i za panikom – bilo koji problem riješiti. Ako se leži na leđima, a bol ne prolazi – pokušajte promijeniti pozu, lezite na bok; nađite za sebe položaj u kojem se ne osjeti bol.
U kojim situacijama je potrebno potražiti pomoć liječnika?
Imate nesreću, iznenada trnu udovi, te je pala i boli
kralježnica – odmah pozovite hitnu pomoć!
U slučaju pojave sljedećih simptoma također vrijedi pozvati liječnika što je prije moguće:
- bol u leđima ne prolazi, čak i ako promijenite položaj;
- pojavila slabost u nogama, postalo je teško mokrenje i pražnjenje crijeva;
- oštra bol u lijevoj strani tijela.
Prikazani situacije zahtijevaju hitnu pomoć liječnika. Osim toga, za prevenciju pojave bolova, valja se posavjetovati sa specijalistom treba u takvim situacijama:
- u zadnje vrijeme brzo ćete se umorite;
- razdoblje menopauze kod žena;
- poštivanje strogih dijeta;
- vi ste vegetarijanac;
- vam više od 60 godina.
Akutna bol u leđima tretman
Pozornost je predstavljen kompleks vežbi za otklanjanje bolnih senzacija u leđima. Kao i njihove uzroke svaki drugačiji, da treba da isprobate sve poze i vježbe, kako bi pronašli one koji su u mogućnosti pomoći. Izvodite vježbe na tvrdom madrac ili gimnastičke Mat.
Otklanjanje bolova – prvi dan.
U slučaju pojačanja bolnih senzacija kada radite bilo koju od ovih vježbi, odmah prestanite ga, inače ćete samo pogoršati problem.
Svake vježbe treba izvoditi u nekoliko pristupa za 3 puta, čime se povećava sa svakim danom broj ponavljanja do najviše 10 puta.
Prikazane vježbe spriječiti ukočenost mišića leđa, smanjiti vjerojatnost nastanka problema s kičmom se u budućnosti i daće tonus mišića.
Početni položaj – u ležećem položaju, malo diže na laktovima. Postupno smanjiti torzo prema dolje, a zatim glatko vratite se u početni položaj.
Lezite na jednaku površinu, podignite noge i savijte koljena. Zadržite ovaj položaj računa na 10, zatim glatko spustite stopala na podu.
Početni položaj – stanite, noge u širini ramena. Dati kuk u jednu stranu, a torzo naginjati u suprotno. Ponoviti 3 puta.
Početni položaj – slično prethodnom vježbanje. Učinite kretanje unatrag, pokušavajući spojiti lopatice, u ovom slučaju, nešto podići bradu. Vratiti se u početni položaj. Ponavljati i do 3 puta.
Kod akutnih bolova u leđima aktivno liječenje uz pomoć podnosi složene vježbe u trajanju od dva dana. Zatim morate se vratiti na normalu bez bolnih senzacija u području kralježnice. Ako bol ne prođe – obratite se svom liječniku.
Program rada kralježnice bez bolova
Za održavanje tonusa mišića i zaštite zdravlja kralježnice, imajte na takve preporuke:
- nastavite izvoditi vježbe, svakodnevno, nemojte ih puniti;
- pratite držanja;
- obavljanje šetnje na svježem zraku;
- nastavite intimne odnose. Seksualna aktivnost doprinosi fleksibilnosti i opuštanje donjeg odjel kralježnice.
- ne podižite gravitacije.
Pratite svoje dobrobiti, održavajte mišićni tonus. Ne zaboravite da je zdrava spin – to je osnova za opće zdravlje čovjeka. Vježbajte, slijedite korisne vježbe, čime pokretljivost i rad kralježnice bez bolesti i bez oštrih bolova do same starosti!