Formiranje pravilnog držanja kod djece u velikoj mjeri ovisi o okolišu. U dužnosti roditelja, zaposlenika i predškolski i školski institucija uključena paziti na ispravan položaj bebe pri stajanje, sjedenje i hodanje, a također koristiti vježbe, obrazovne, uglavnom, mišiće leđa, noge i trbuh. To je potrebno kako bi se osiguralo da vaše dijete razvija prirodni mišićni steznik.
O kralježnici i njegove promjene
Kralježnica (позвоночный stup) je glavni dio aksijalnom kostur čovjeka, a sastoji se od 33-34 kralješka koji su međusobno связками i zglobovima.
U utrobi majke dječji kralježnice izgleda kao jedinstvena duga. Kada se pojavi dijete na svjetlo, njegovu kralježnicu, otkloniti i poprima izgled gotovo ravnoj liniji. Upravo od trenutka rođenja počinje da se formira stav. Ako imate vještine držanjem glave u uspravnom položaju, vratne kralježnice dijete postupno postaje savijanje prema naprijed, tako se zove, vratne лордоз. Ako je vrijeme kada je dijete već je u stanju sjediti, u prsišta ga kralježnice također je formirana savijanje, samo je okrenut natrag (kyphosis). A ako dijete počinje hodati, lumbalne kralježnice odjelu s vremenom formira savijanje s trbuhom, koji je okrenut prema naprijed. To lumbalne лордоз. To je razlog zašto je važno pratiti daljnje pravo formiranjem dječjem stav.
O stav i njegove povrede
Držanja naziva sposobnost osobe držati svoje tijelo u različitim položajima. To je ispravno i neispravnog.
Držanje smatra se da je u pravu, ako je ugodno čovjek, dok je u poznatoj za njega poza, ne čini dodatnih aktivnih naprezanja i drži glavu i telo uspravno. Osim toga, on ima lagani hod, blago opuštene i rezerviran je pre ramena prema naprijed sise, подтянутый trbuh i noge, ravno u krilo.
Ako nepravilno stav čovjek ne zna kako se pravilno držati svoje tijelo, pa je, kao i obično vrijedi i putuje na polu-savijenih nogu, spustite ramena i glave, kao i stavljajući naprijed trbuh. Kada se takav stav je povrijeđeno normalno funkcioniranje unutarnjih organa.
Različite povrede stav, bilo da se sagnuti, лордоз, kyphosis ili skolioza (bočno savijanje kralježnice) – prilično se često javljaju kod djece predškolskog i školskog uzrasta. U osnovi, to su djeca fizički oslabljeni, ili pate od bilo kakve kronične bolesti, ili već koje su teške bolesti u ranom djetinjstvu.
Prevencija poremećaja držanja
Prevencija je bilo nepravilnosti vezane uz držanja, treba biti integrirana, a na temelju sljedećih načela.
Pravilna prehrana.
Kontinuirano razvija tijelo dijete tijekom rasta potrebe u hranjivim tvarima. Prehrana mora biti pun i raznolik, jer od toga zavisi koliko će pravo na razvoj mišića i kostiju.
Tjelesne aktivnosti.
Vrlo su važni za zdravlje dječje držanje nastava vježbe, razne sportske aktivnosti (posebno, staze za skijanje i plivanje), gimnastiku, kao i turizam, aktivni igre na otvorenom i sl. Treba uzeti u obzir da pri fizičkom razvoju ne treba gurati dijete napraviti drastične i brze opterećenja.
Ispravan način dana.
Da bi se izbjegli problemi sa držanja ne samo da je potrebno organizirati na pravi način dana (vrijeme šetnje, spavanja, buđenja, ugostiteljstvo i sl), ali i strogo pridržavati ga se, bez iznimke, na primjer, na vikende.
Udobne dječje sobe.
- Soba mora imati kvalitetnu rasvjetu. Dodatne stolna svjetiljka mora biti opremljen dječji radni stol.
- Visina stola treba odgovarati za rast djeteta. Također postoje posebne stolovi, koji su namijenjeni za korekciju držanja studenta.
- Stolica mora ponoviti oblinama tijela. Istina, umjesto takvog ортопедического stolice možete priložiti iza leđa na razini lumbalne odjel valjak pored običnom stolcu. Visina stolice u idealnom slučaju trebala bi biti jednaka visini potkoljenice. Koristite postolje za noge, ako oni ne dopiru do poda.
- Dijete mora sjediti tako da spin svoje oslanjala na naslon stolice, a glava lagano наклонялась naprijed, a između tijela i stolom lako je održana dlan rebro. Kada bi se ne može očistiti noge pod sebe, jer to može dovesti do искривлению kralježnice i poremećaja cirkulacije.
- U dječjoj sobi krevet mora biti stalan i čvrst madrac. Zahvaljujući ovom tipu tjelesne mase djeteta ravnomjerno raspoređena, a mišić se opuste nakon vertikalnog položaja torza za cijeli dan. Ne dozvolite da dijete spava na mekanu površinu. To izaziva formiranje pogrešne iskrivljenja kralježnice tijekom spavanja. Osim toga, mekan madrac potiče согревание intervertebralnog diska, u vezi s kojim je povrijeđeno termo-regulacije. Što se tiče dječje jastuci, ona mora biti ravna i nalaziti isključivo pod glavom, a ne ispod ramena.
Nadležno korekcija cipela.
Pravi, točan i pravovremen izbor dječju obuću omogućava roditeljima da se izbjegne čak i eliminirati mnoge probleme, kao što su funkcionalna skraćivanje ud, pojavila zbog kršenja držanje ili kompenzacija grešaka stop (krivo stopalo i ravna stopala).
Ravnomjerna raspodjela opterećenja.
Poznato je da su najčešće upravo u školskoj dobi, kada se kod djece uočen je nagli porast koštane i mišićne mase, oni su, nažalost, postaju zakrivljenost kralježnice. To se događa zbog toga što u toj dobi kralježnice djeteta nije prilagođen za velika opterećenja. Roditelji bi trebali pokušati ne preopteretiti dijete kada se nosi im ранца, ruksak ili portfelja. Sjetite se da je po standardu težinu koja dopušteno podizati dijete, iznosi 10% od ukupne tjelesne mase.
Naslon od školske ранца mora biti ravna i čvrsta, njegova širina ne smije biti veća od širine ramena. Također đačka ne bi trebalo objesiti ispod pojasa, a trake na njemu mora biti mekan i široka, podešavati po dužini. Neprihvatljivo dugo vremena nošenje teških torbi na jednom od ramena, što je osobito važno za djevojčice. U tom slučaju, zakrivljenost kralježnice za njih može postati neizbježan problem.
Što se tiče ispravnog prijenosa utega, poznato je da zavoj, uzeti teret i podići ga – to je veliki teret na kralježnicu i ne radite. Ispravan bi prvo sjesti s ravnom leđa, zatim se, stisnuti grudi, penjati se i pripisuje. I kao vijeće roditeljima: čak i ako vi sami ne slijedite ovo pravilo, nauči ga vaše dijete.
Formiranje pravilno držanje
Potaknuti rast i razvoj mišića dijete može sigurno početi od njegova rođenja. Tako njihov rast i snaga će se brže razvijati. Za dojenčad odličan pomagač u tome je masaža (na liječnički recept).
Dijete u dobi od 2-3 mjeseca možete početi raditi vježbe za trening mišićne grupe, zadužen za držanje tijela u pravilnom položaju. Za to je dovoljno će uz pomoć dlanova podići dijete, prevođenje iz položaja "leži" u položaj "prema gore", nakon čega je dugo držite ga na težini. U ovom položaju mišići i zglobovi, dijete će se kretati, osposobljavanje pri tome sve mišićne grupe.
Nakon 1,5 godina u obliku igre s djetetom možete početi raditi gimnastiku. Zajedno možete "sjeći drva", "mačji" выгибать leđa, "pumpanje vode", hodati po crtanje linija, kao na užetu, valjanje po podu, održati prepreka naravno i svjetlosnom senzoru, Možete pitati dijete naslikati pticu: leći na trbuh, "rasporediti krila" (odvojeno ruke u ruku) i držite za gležnja noge.
Držanje dijete je formirana do puberteta. Sve to vrijeme potrebno je pratiti njeno formiranje. Ako dijete već je nastao određeni prekršaj, do početka tog razdoblja to može biti ispravljen. Dijete pri tome se mora redovito posjećivati doktora-ortopeda, dok mu je u računovodstvu i proći sve dostupne vrste liječenja. To može biti liječilišna tjelovježba, plivanje, masaža, fizikalna terapija, мануальная terapija, kao i kirurško liječenje (indikacije).
Korisne vježbe
Za formiranje pravilnog držanja kod djece, kao i sprečavanje njezina poremećaja u procesu treninga jutarnju gimnastiku, fizičke kulture i u to vrijeme, kao što moments kod kuće i, uglavnom, u pre i školskim ustanovama mogu se koristiti različite korisne vježbe. Slijede primjeri takvih vježbi.
- Dijete stoji na jednoj nozi ili hodaju po бревну.
- Držeći iza leđa folijom, dijete čini nagib u stranu.
- Držeći u ruci štap, dijete čučnjeva, stoji u čarapama.
- Разведя ruke u ruku, dijete čini radi pre.
- Stavljajući noge osim i držeći u ruci štap, dijete, прогнувшись, čini nagib prema naprijed.
- Dijete podiže noge gore, ležeći na leđima.
- Dijete gmiže na sve četiri.
- Dijete, zadržavajući pravo držanja, hoda, držite bilo koji teret na glavi.
- Opuštene ruke dijete drži štap za kraj i podiže ruke prema gore, napraviti štap iza leđa, nakon čega чередует nagib lijevo i desno.
- Koristite dječje penjalice ili švedski zid, dijete, čvrsto s rukama zamotan oko ruke prečku, flexes noge pod pravim kutom i da se nalazi u takvom položaju, u roku od nekoliko sekundi.
- Budući da je u položaju "noge zajedno, ruke su izostavljeni", dijete koristi desnu nogu, leđa, ruke i baca u stranu i umire, nakon čega slijedi vježba s lijeve noge.
- U ležećem položaju na leđima, beba uz pomoć nogu "izvrće pedale bicikla" ili prikazuje "škare".
- Ležeći na trbuhu, dijete lift savijene u koljenima noge, niže gležanj rukama i počne meškoljenje, kao лодочка na valovima.
- Stojeći pred ogledalom, dijete, naizmjenično, najprije lomi, a onda popravlja držanje.
- Dijete postaje na zid pet točke (vrat, rame, stražnjicu, telad i peta). Ove točke su osnovne koljena našeg tijela prema van i normalno da moraju doći u kontakt sa zidom. Nakon toga, on obavlja različite pokrete, na primjer, čučnjeva ili uzgoj noge i ruke u ruku, zatezanje mišića u prosjeku od 5 sekundi.
Zaključak
Dragi roditelji, podsjetiti i reći djetetu "Sjedi ravno" naravno da treba, ali to još uvijek nije dovoljno. Počnite se brinuti o zdravlju svoje bebe još "pelene" i uvijek pronađite vremena za bavljenje s njima. Važna stvar u formiranju pravilnog držanja dijete je osobni primjer. Izvodite vježbe s djetetom, držite leđa ravno i budite zdravi!